被已讀不回,焦慮上身!3招教你調適愛情裡的不安,避免被當成恐怖情人

by 艾秘密
發佈日期: 上次更新: 889 👁

世界上最遙遠的距離,就是眼睜睜看著你傳給曖昧對象或情人的訊息,然後,就再也沒有然後。

「明明標示已讀訊息,怎麼隻字片語都沒回呢?」,懸著的一顆心,搞得自己揪心又焦慮。

如果你非常在意對方很慢已讀或不回,而不安痛苦,應該怎麼辦呢?

這篇文章解析到底為什麼「被已讀不回」心情會鬱悶的原因,並提供因應已讀不回的技巧,趕快學起來以避免被當成恐怖情人,讓關係惡化。


被已讀不回 焦慮上身

「明明標示已讀訊息,怎麼隻字片語都沒回呢?」,LINE「已讀」的標示功能儼然已成為戀人們心中無形的負擔。

小玲就是因為愛用LINE隨時隨地聯絡男友,倘若她發出訊息後男友未讀未回或是已讀不回,她就會焦慮得一發再發,頻頻確認、等待著對方的回應。

在此同時內心的小劇場也會開始上演:「為什麼還沒讀?」、「是故意不讀的嗎?」、「是不是不想理我?」,不斷猜想對方不回的原因,產生很多負面的聯想因此感到不開心。

被已讀不回,為什麼讓人感到受傷呢?

被已讀不回,為什麼讓人感到受傷呢?

說實在的,這種愛情裡的不安,我曾經也熟悉過,那時如果與對方聯繫沒有立即獲得回應時,因為不知對方的想法究竟是什麼,我就會開始胡思亂想,甚至會讓自己落入負面的思維之中:

「傳訊給他,他明明就看到了,為何不回我?」

「他到底是怎麼看待我倆的關係呢?」

「沒立即與我聯繫,是不是因為他對我的愛情已經冷淡了?」

「對方大概是不在乎我吧!」

「我是不是被討厭了!」

諸如此類的想法都是因為對親近自己的人,未及時回應我們情緒上的需要,從而覺得對方不夠重視自己,感到被忽略拒絕而焦慮、沮喪甚至憤怒。

你是不是也和我及小玲一樣,因為愛情焦慮,無法接受自己不被重視、得不到接受而感到悲憤呢?

有的時候,會有這種不安全感,可能和我們對自己的看法有關。

Devil
惡魔掌握的不再是愛而是控制

因為,你不相信「自己」就是愛的存在,你不相信自己值得被愛,這使你無法去享受愛與被愛的幸福感,於是小心翼翼地緊盯著情人,時時刻刻都想看到情人,隨時隨地掌握情人的行蹤,想藉由掌控,來讓自己擁有被愛所包圍的感覺,如此一來才可以讓自己獲得安全感與存在感。

這樣的狀況就宛如塔羅牌中有著羊角和翅膀的惡魔牌,一對戀人被枷鎖給綑綁,受到惡魔的操控,害怕失去關係的焦慮與恐懼,驅使自己做出許多不理性或失控的行為,最終對關係的不安全感也轉化成控制慾。

》》延伸閱讀:我是為你好,你應該這樣…!|1招教你分辨這是愛還是控制?

被已讀不回超鬱悶,我們應該怎麼辦?

被已讀不回超鬱悶,我們應該怎麼辦?

若是你被喜歡的人已讀不回,因而感到焦慮不安時, 應該怎麼辦呢?

很多人在這件事情上最關鍵的誤解,就是以為解決的方法是「往外求取」,要求對方隨叩隨到、訊息隨傳秒回,給予自己更多的承諾,做更多讓自己感動的舉動,讓自己擁有被愛的保證。

所以,請你讓我安心吧!

但事實上,安全感其實跟別人怎麼提供與給予的多寡完全無關。這純粹是一種「自己心態的問題」。

所以,若想要真正擁有安全感的愛情和生活,並不是要別人給你什麼,而是,自己要探究內心的不安全感真正的問題來源。

一旦,我們擁有足夠大的信念去對抗自己的心魔,不論是來自原生家庭中的問題,或者是曾經受過傷害的恐懼,還是自我感不穩定,都要永遠記得讓自己擁有自信心,相信自己是夠好的,是值得被另一伴疼愛;因為這個人,這個世界對我是安全的、我不需要這麼擔心害怕。

當你擁抱自信心,看見自己的價值,就不會因為他的一句話或一舉一動牽動著你所有的情緒。

學會如何安撫自己的不安,或許,我們才能懂得怎麼愛,以及被愛。

此外,如果你們的關係已經穩定,不妨坦白地向對方說明你的感受,亦可以在深度對話中得知對方已讀不回的原因。

覺察自己的不安全感,說出這個不安與脆弱,並了解對方的需要,才可以進一步討論如何改變現狀。

覺察自己的不安全感,說出這個不安與脆弱

同時,你還有其他方法可以為你不安的情緒找出口,這時候不妨學習吊人牌頭下腳上的姿勢,換個角度看事情,將你既定的思維框架拿掉,調整「自我的心態」。

Hanging tag
以另類觀點、輕鬆態度觀看世界的吊人牌

譬如當你心中浮現出「我的訊息是不是惹他生氣」時,換個角度想:「或許對方有其他的事在忙著,暫時沒辦法回覆」、「不知道該怎麼回覆」」、「讀訊息的不是本人」、「沒開畫面通知」、「訊息寫太長」、「懶、覺得不用回」等等,都存在著各種可能性,真的沒必要鑽牛角尖讓玻璃心碎滿地。

不然,你也可以讓自己放輕鬆點,當你發出訊息後,若你一直被已讀,放下你的手機,把重心放在自己身上,去做自己的事情,例如看看書、打打電動、做做運動、家事或者出去戶外走走,轉移一下自己的注意力。

就是不要一邊盯著手機看,一邊咒罵著對方,更不要一直不斷發訊息過去,逼迫著對方一定要回覆。

有時候不回覆也是一種回覆,真的沒必要無時無刻需要情人關愛眼神的注視。

因為一直盧,奪命連環叩,緊迫盯人,彷彿被背後靈纏身的壓迫感,只會讓人想逃開。

小心!控制慾太強可是情場大忌,更是感情關係的殺手!不要等到哪天情人跟你說「我覺得累了」,才來後悔莫及。


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