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愛情診療室

為什麼相愛卻又互相傷害?面對刺蝟情人 你可以做的5個相處要訣

by 艾秘密 2023-03-06
2023-03-06
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和他相處總是摸不透他的心?心中佈滿地雷,隨時都可能被觸發,緊接著上演的是指責、挑剔、否定與批評,折磨人的「戰爭」?讓自己和對方都傷痕累累…你有可能正和「刺蝟型戀人」談戀愛!

這篇文章提供你面對刺蝟型的伴侶時,你可以做的5個相處要訣作法參考。



渴望愛與被愛,是人的本能需求。與人相識相愛,更是人一生絕對值得珍藏的美妙經歷。但是,戀愛是兩個人的事,向來需要彼此在過程中磨合,學習相處就像人的成長一樣,總是會遇到困難。

我就聽過這麼一句話,「當你選擇了一個人,也選擇了一組必須面對的問題。」,在面對感情產生的難題時,唯有攜手共同面對,並且解決困難,兩個人才會有所進步跟成長,成就更好的彼此,也才能牽手走得遠。而對彼此的包容與愛也往往是解答。但面對刺蝟型的另一半時,愛卻往往不是唯一的答案?

刺蝟型的人,心中佈滿地雷,只要稍微觸動他們的警報器,他就會通過疾言厲色,變成利刃朝周圍的人飛去,只因為強烈的自我保護,就像是遇到危險時的刺蝟,先把刺扎出去,以暫時緩解自身的緊張和焦慮,但卻沒有去多想,別人被刺傷後的狀態,導致周圍的人(尤其是親密的人)深受其害,關係也因此變得劍拔怒張。因而常被貼上「刺蝟」、「固執」、「難以溝通」、「脾氣差」、「任性」、「防衛心重」等標籤。

「話為什麼不能好好說?我越來越不知道怎麼跟我女朋友相處了,有時候我只是想和她好好聊聊天,但不出一兩句話的時間,又變成了火爆的對立場面,話一出口統統變成了指責、挑剔、否定與批評。

她是一個「好女孩」,可是一張刀子嘴,卻總是讓他感到不舒服。

阿義無奈地說著「為什麼我們彼此相愛卻又互相傷害?」。

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刺蝟型的人,最根本的問題來自原生家庭的不美滿。許多這類型戀人在童年時因為缺少父母給予的愛、肯定或認同,因而塑造成容易不安、自卑的性格。若是在情感關係中沒有得到妥善的照顧與開導,更容易惡化這情況,使得他不只在關係中焦慮不安,也開始產生嚴重的自我厭惡,甚至變得更加的防衛且封閉,讓他更感覺痛苦。

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圖|pxhere

這一切,都反映在日後兩人的交往關係中。

「碰到刺蝟型的人」會面臨到的感情問題可能有:

■ 既期待靠近彼此,又害怕受傷害,所以不願意打開心房,不想講出真實的感受或需要。

■ 由於缺乏自信,所以經由發動攻擊來貶低或壓制他人,來掩飾無處可藏的脆弱。

■ 在關係中沒有安全感,想用掌控另一半的方式維持關係。

■ 過度的情緒反應,導致相處上的壓力。

那麼當我們在面對刺蝟型的伴侶時,要如何與情緒不太穩定的伴侶有比較良性的互動呢?

要訣1. 擁抱刺蝟:了解、理解、諒解

 擁抱刺蝟:了解、理解、諒解
圖|canva

我想沒有人天生是刺蝟的。身為刺蝟的伴侶,我們比誰都需要更清楚是什麼成為了他/她今天的樣子。正所謂知己知彼,百戰百勝,藉由探索某些過往的傷、覺察它們的影響,你也才能更加明白,這個刺,當初是怎麼長出來的,你就會有愈多的諒解,並且與對方一起努力面對不安全感、面對那些關係中的黑洞。

要訣2. 用說好的「溝通密碼」去安撫火爆情緒

 用說好的「溝通密碼」去安撫火爆情緒
圖|freepik

要改變長久的信念,不是一件容易的事情,畢竟那可是經年累月、從小到大型塑出來的信念。然而,如果兩人都不想在關係中傷害彼此,就必須從舊有互動模式中跳脫出來,重新詮釋彼此的互動歷程。

所以,你若真心愛一個人,想了解對方,首先不要因對方的言語觸及你內心敏感處或弱點,就反擊回去,發怒只會更激起對方的防衛心態,將彼此推向負面的溝通。

如果可以,請建立起你們兩個人都做得到的規則,告訴對方在每一場的溝通中,我們不做情緒的俘虜,不使用攻擊或武裝的方式,保持心態開放,除了學會引導對方表達自己的情感、想法及需要之外,也要讓對方知道自己不喜歡被如何對待,對方也比較知道該如何與你相處。

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要訣3. 協助對方更接納自己

協助對方更接納自己
圖|freepik

刺蝟型人格,在感情中有強烈的不安全感,主要是因為內在的自己覺得自己很不好,必須塑造出強悍的假象。

所以如果你真的愛上了刺蝟型人格的他,請多給他鼓勵與情感支持,並且要讓他知道,別人並非十全十美,他也並非一無是處。當他接納、疼惜自己,有了足夠的安全感後,便會跳出自己的保護罩。

要訣4. 切割出一條情緒界線

切割出一條情緒界線
圖|freepik

即使處在戀愛關係中,兩人仍是獨立的個體。當你面對刺蝟情人的不穩定的情緒時,請你先告訴自己:「這是他的情緒,有他的原因,不完全是我造成的。」

一定要明確畫出與對方之間的界線,才不會陷入過度的罪惡感或無力感當中。

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要訣5. 在關係中保有自我

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圖|canva

當你真的決定好好地愛刺蝟型人格的戀人時,請在付出無盡的愛的同時,建立自我邊界。

既使對方過去原生家庭和生命經驗的創傷,不要懷有想要「拯救和同情對方」的想法去和另一半相處。愛得太多,不斷地付出,覺得自己可以為對方的生命帶來不一樣的轉變,到最後會讓我們去承擔太多不是我們的責任,弄得筋疲力竭,甚至感覺被控制、被情緒勒索,讓一段看似熱情的愛情關係,走向彼此耗損及生命品質低落的不健康的一種戀愛模式。

你也要讓他知道,既使遇到困境或挑戰時,你會陪在他身邊,他可以充分地信任你,但他也必須面對自己需要負責的生命課題,並為維持這段親密關係而努力。而所有成長過程的傷痛,願意耐心等待他在撫慰與療癒自己後,也可以成為那個卸下堅硬多刺的外殼的人,更自在地去感受愛與被愛。


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回到最初的問題,面對伴侶間各種困難與問題,愛當然是解答。但身為沒有安全感的刺蝟情人的伴侶,你也可以嘗試用了解、諒解、溝通、鼓勵、設限、等待等五個要訣,練習更平穩地接住對方,同時也照顧好自己,不勉強自己做出超過能負荷的事情,拿捏好和身邊戀人的關係,才能讓彼此以舒服自在的方式相處。


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